新闻文章

懂~你亚健康了吗?

有些学者认为,亚健康与慢性疲劳综合症一样,都是对以慢性疲劳为其主要特征的一组躯体心理症状的研究,但也有学者持不同意见。

美国是最早开展慢性疲劳综合症(CFS)研究的国家。1988年,美国疾病预防控制中心(CDC)正式命名了“慢性疲劳综合症”并确定了其定义。1994年,国际慢性疲劳综合症研究组(由美国牵头,澳大利亚、英国等等国家研究者共同组成)对慢性疲劳综合症的诊断标准进行了修订。

慢性疲劳综合症定义:临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。该疲劳是新发的或有明确的开始(不是终生的);不是持续用力的结果;经休息后不能明显缓解;导致工作、学习、社交或个人活动能力较以前有明显下降。

易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间,以城市白领尤其是占多数。此年龄段的人可以说是最忙碌的人群,要面临高考升学,企业经营,商务应酬,职位竞争,人际交往等社会活动,压力比较大,长期处于紧张快节奏的环境中,若不能够科学地自我治疗和自我保健,很容易身心疲惫,进而易让身体患病。下面是一组亚健康的自测方法,留意一下你是否有下列情形。

1、“将军肚”早现。30~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

3、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落,是工作压力大、精神紧张所致。

4、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。

5、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子、女子过早闭经,皆都是身体整体衰退的第一信号。

6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

7、心算能力越来越差。

8、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。

9、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总是想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。

11、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。

12、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。

13、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

14、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。

15、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。

16、心情不好就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

17、情绪低落、心情沉重,整天郁闷,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

18、很恼烦,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。

19、怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。

20、觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。

总结:大家可以对照以上“信号”自我检查,具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,目前尚无需担心。

A 具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期。

B 6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合症”。

C 另有三种人易“过劳死”:一是有钱(有势)的人,特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *